Transzendentale Meditation (TM) ist eine Form der Meditation, die in den 1950er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi entwickelt wurde. Es ist eine einfache und natürliche Technik, bei der man durch das wiederholte mentale Aufsagen eines Mantras in einen Zustand tiefer Entspannung und Bewusstseinsversenkung gelangt.
Die TM-Technik erfordert keine spezielle körperliche Positionierung oder Konzentration. Man kann sie überall praktizieren, solange man eine ruhige Umgebung und genügend Zeit hat, um sich auf die Meditation zu konzentrieren.
Der Hauptgedanke der TM besteht darin, das Bewusstsein zu erweitern und dem Geist die Möglichkeit zu geben, sich von stressigen oder belastenden Gedanken loszulösen. Durch die regelmäßige Praxis der Transzendentalen Meditation soll eine Zunahme des Glücksgefühls, der Klarheit des Denkens und der körperlichen Gesundheit erreicht werden.
Die TM-Technik wird von zertifizierten Lehrern unterrichtet, die den Schülern ein persönliches Mantra geben, das auf ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt ist. Das Mantra wird während der Meditation im Geist wiederholt, um den Fokus und die Entspannung zu unterstützen.
Studien haben gezeigt, dass regelmäßige TM-Praktizierende eine Verringerung von Stress und Angst, eine Verbesserung der kognitiven Funktionen und eine Steigerung der allgemeinen Lebenszufriedenheit erfahren können.
Es ist wichtig anzumerken, dass TM eine religiös-neutrale Praxis ist und keine bestimmte religiöse Überzeugung erfordert. Es ist für Menschen jeden Alters und Hintergrunds geeignet und wird von vielen Menschen weltweit praktiziert.
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